↓
 ↑
Регистрация
Имя/email

Пароль

 
Войти при помощи
Садовая_Соня
5 июня 2023
Aa Aa
#житие_мое
Помню, я тут пыталась похудеть, типа 70-75 кг мне казалось много. Ну вот отчитываюсь, что из этого вышло: за три последних года я набрала 55 кг. Сейчас вешу 125 кг. Анализы в порядке, нет даже инсулинорезистентности (глюкозную пробу я тоже сдавала).
Надо как-то сбрасывать начать, теоретически я знаю просто ВСЁ, а вот с практическим применением, кхем, проблемы. У меня рпэпэ, и вроде сначала психолог подтвердила, что в этом может быть дело, а потом мы поговорили подольше, и она посоветовала всё-таки ещё раз проверить всю гормональную и гинекологическую сферу, потому что с рпп я, скорее всего, очень давно, и странно было бы на него списывать резкий скачок веса за три года, когда до этого он держался примерно на одном уровне.
Плюс у меня клиническая депрессия, и диетологи, к которым я ходила, давали рекомендации, конечно, но мягко намекали, что сначала нужно вылечить голову. Так-то оно так, но как-то не особо утешает 😐 Плюс есть подозрение, что набор веса произошел из-за антидепрессантов, потому что не так давно мне сменили препарат, и вес не пошел вниз, но перестал расти и держится на одном уровне.
Подсчет калорий был наиболее эффективен, но он очень угнетает в долгосрочной перспективе.
Кароч, хотелось бы что-нибудь типа "Лишний жир уйдет за одну неделю! Надо просто натощак...", но в жизни всё не так просто, к сожалению.
Возможно, у кого-то был успешный опыт похудения с депрессией (звучит как оксюморон), но всё же.
5 июня 2023
20 комментариев из 73 (показать все)
О, я на велосайкл немного походила и это прикольно, но ходить как-то лень мне. Это как сходить в ночной клубешник, но на великах
Во-первых, сочувствую.
Во-вторых, сначала депрессию побороть, иначе ничего не поможет. Я знаю. Я этим рпп нажрала столько, что завалила тест с глюкозой и теперь на принудительной диете. Депрессия заставляет искать в еде серотонин, но его для депрессии мало, поэтому получается обжорство. Серотонин пусть дают ингибиторы его обратного захвата.
Во-вторых, есть ещё вариант: сидеть на диабетической диете. Могу подсказать рецепты, которые вкусные, а не как те, что на вид и вкус, как кошачье дерьмо. Но в этом варианте велик шанс сорваться и нет мотивации, как у диабетиков.
И ещё. После того, как чувствуете, что явно объелись - гулять. Хоть на улицу, хоть на беговую дорожку, хоть по квартире в наушниках. Танцевать, двигаться. Не лежать, не сидеть. Иначе оно отложится.
И ещё-ещё. Терапия может помочь заиметь силу воли и побороть депрессию. Терапию очень недооценивают. Вам нужно заменить еду на что-то ещё. На терапии должны подсказать механизм переключения с еды на что-то ещё.
Удачи и здоровья.
Stivi
Спасибо! Я в терапии уже два с половиной года, отношения с едой, скажем так, были не первостепенной проблемой, но потихоньку ею мы с психологом тоже занимаемся.
Рецепты бы с удовольствием посмотрела (вот про вкус как у кошачьего дерьма - очень актуально, ПП-рецепты нечасто радуют).
Садовая_Соня
В каждый похудательный пост лезу со своей тарелкой здоровья (https://yandex.ru/images/touch/search?source=tabbar&text=%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F)

Там простой принцип, можно себе тарелку даж с тремя отсеками купить. Сначала на нее наваливаются овощи и фрукты (лучше овощи чем фрукты), которые за прием пищи нужно обязательно съесть, потом углеводы и белки в количестве, чтобы все это вместе было адекватного объема (не диетические, обычные) Овощи и фрукты низкой калорийности и вместе все даёт вполне небольшой средний каллораж

И так с каждым приемом. Хочешь яичницу? Сначала кладется на тарелку пара помидорок. Кашу? Тогда пара яблок сбоку.
Садовая_Соня
Stivi
Спасибо! Я в терапии уже два с половиной года, отношения с едой, скажем так, были не первостепенной проблемой, но потихоньку ею мы с психологом тоже занимаемся.
Рецепты бы с удовольствием посмотрела (вот про вкус как у кошачьего дерьма - очень актуально, ПП-рецепты нечасто радуют).
Да, вон Анонимус верно с тарелкой этой пишет)

По рецептам. Запеканка из цветной капусты. Полкочана варим 10 мин в подсоленной воде. Укладываем в форму + полстакана воды. Смешиваем сметану с солью, намазываем сверху, чтоб не горело. В духовку на минут 40. За 15 минут до готовности вынимаем, посыпаем немного тёртым сыром и назад на 10 минут.

Салат "Летний". Капуста пекинская (или салат-латук), огурцы, редиска, помидоры - всё порезать и в большую миску. Я добавляю полбанки кукурузы для вкуса. В жару очень актуально.

Филе из курогруди режем на тонкие пласты. Солим, перчим. Сверху резаные шампиньоны. На 40 минут в духовку. Достаём. Сверху по пластику помидора. Можно ещё тёртый сыр.

Салат "Вкусный". Варёная курогрудь. Резаные маслины. Помидоры. Сыр сулугуни или адыгейский. Кстати, надо его сделать...

Омлет! Без колбасы. С помидорами, цветной капустой, стручковой фасолью...

Нежирную рыбу потрошим, моем, солим, лимонным соком спрыскиваем. В фольгу или пакет для запекания и на полчаса в духовку. Скумбрия, например, нежирная.

Паста только альденте. Рис бурый. Картоха - только варёная или печёная без масла. Никакого мороженого или выпечки. Шоколад только горький.

И ещё. Голодать нельзя. Держите при себе всегда яблоко или огурец. Бананы очень калорийные!
Показать полностью
Stivi
не у всех диабетиков есть мотивация)) ем все, чаще всего вредное, глюкометр давно сломала и забыла о том что он мне нужен должен быть. вроде как. и таких как я - много.
келли малфой
Stivi
не у всех диабетиков есть мотивация)) ем все, чаще всего вредное, глюкометр давно сломала и забыла о том что он мне нужен должен быть. вроде как. и таких как я - много.
Как вам так не страшно? у меня вот нейропатия уже, уколы и таблетки. Мне вот страшно, что ножки или ручки как откажут и привет. Или зрение.
Мне дали новые вкусные табьлеточьки, и у меня появилось немного сил, чтобы начать лежать в направлении мечты. Короче, я начала считать калории и покупать всякие овощефрукты. Аве мне.
Садовая_Соня
Мне дали новые вкусные табьлеточьки, и у меня появилось немного сил, чтобы начать лежать в направлении мечты. Короче, я начала считать калории и покупать всякие овощефрукты. Аве мне.
Держу за вас пальцы. Будет трудно, особенно поначалу, но вы не сдавайтесь. Летом легче на овощах сидеть)
Stivi
Не страшно, жду операцию и нормально себя чувствую. А вот от метформина и его вариаций ловила все возможные побочные эффекты. С ним реально чувствовала себя ужасно, несмотря на попытки врачей менять дозировку. Поэтому просто не ем сладкое, я к нему и так с рождения равнодушна, и надеюсь, что моя очередь подойдёт к концу года. Ну или максимум в начале следующего. А очки и так с 8 лет ношу.
Stivi
Садовая_Соня
Держу за вас пальцы. Будет трудно, особенно поначалу, но вы не сдавайтесь. Летом легче на овощах сидеть)
По моему опыту, поначалу как раз легко. А вот когда второй месяц диеты, третий, четвертый... Вот тогда тяжело. Плавали, знаем 😅
келли малфой
Stivi
Не страшно, жду операцию и нормально себя чувствую. А вот от метформина и его вариаций ловила все возможные побочные эффекты. С ним реально чувствовала себя ужасно, несмотря на попытки врачей менять дозировку. Поэтому просто не ем сладкое, я к нему и так с рождения равнодушна, и надеюсь, что моя очередь подойдёт к концу года. Ну или максимум в начале следующего. А очки и так с 8 лет ношу.
Да уж, побочки от метформина просто песня, причём матерная. Мне первый месяц жить не хотелось. Мне его предлагали заменить на какой-то другой препарат, он, кстати, недорогой, глюкофаж лонг вроде. Если не секрет, что за операция?
Stivi
Гастрошунтирование. После неё от меня останется половина. Но ещё же блин, дождаться надо! Может, в конце осени, или весной уже
келли малфой
Stivi
Гастрошунтирование. После неё от меня останется половина. Но ещё же блин, дождаться надо! Может, в конце осени, или весной уже
О, я в своё время о такой штуке мечтала... но я сильно расстроилась, когда поняла, что из-за инсулинорезистентности похудеть не могу, и все мои ходьбы, велотренажёры и каши - фигня.
Stivi
Там все худеют, кто сильно большие, несмотря ни на какие там резистентности. В смысле от этой операции.
келли малфой
Да-да, все эти резекции/шунтирования как раз и делают тогда, когда другие методы не работают, когда там хашимото, инсулинорезистентность и другие гормональные перекосы.
Я пока своими силами пробую, но если не получится (и врачи решат, что надо) тоже пойду на операцию. А куда деваться. Жить-то хочется.
Апдейт: инсулинорезистентность всё-таки есть, инсулиновая проба с плохими результатами. С августа лечусь у диабетолога, сижу на диете для диабетиков, пью метформин, колю Оземпик (в минимальной дозировке). Пока полет нормальный, минус двадцать кг 👍 самочувствие тоже лучше, давление пришло в норму.
Садовая_Соня
Достали оземпик? Поздравляю... Вы молодец, моя сила воли на диеты закончилась...но стараюсь по мере возможностей)
Апдейт: инсулинорезистентность всё-таки есть, инсулиновая проба с плохими результатами. С августа лечусь у диабетолога, сижу на диете для диабетиков, пью метформин, колю Оземпик (в минимальной дозировке). Пока полет нормальный, минус двадцать кг 👍 самочувствие тоже лучше, давление пришло в норму.
Поздравляю! -20 кг - вы молодчина! У меня почти столько же ушло.
По личным ощущениям, болячки, которые нельзя было вылечить, постепенно отваливаются, тьфу, тьфу, тьфу. И вам того же желаю.
келли малфой
Я в Польше, тут Оземпик в аптеках спокойно продается. Некоторым категориям пациентов его даже частично или полностью оплачивает государство, я в них не вхожу, поэтому покупаю за свой счёт. Диабетолог контролирует процесс, раз в три месяца хожу на прием.
ПОИСК
ФАНФИКОВ







Закрыть
Закрыть
Закрыть