ОсеньЗима, какие изгибы, вы о чём? Баловство это! Что курил, что радио слушал.
Про меньше жрать я в комментах говорил. А упражнения нужны силовые. Кроссфит, пилатес, плавание. А обруч нормальную нагрузку даёт разве что если с ним извращаться в стиле «крутить обруч одной ногой» (на одной ноге стоишь, вторую задрала и на ней обруч крутишь) или вообще стоя на руках. Ну или вот так:

https://www.youtube.com/watch?v=QLFNM_Q1_Yg