Хосе Херерас
Т.к. у всех набравших вес, растянут желудок и они едят больше, чем худые люди, по моим наблюдениям, то просто ем как обычно, но постепенно уменьшаю порцию, стараясь довести ее постепенно до - если суп - 250г., если второе - 200-250г. Посмотрела, все мои худые родственники где-то столько и едят. Сначала просто ставишь на домашние весы тарелку, потом туда ложишь все, что собираешься сьесть,например- плов-хлеб-печеньки-конфеты-фрукты-салаты, в общем, все и в общем чтобы вышло 200г. Но располневший человек тебя убьет, если ты его сразу посадишь на 200 грамм). Поэтому сначала на эту тарелку ложишь сколько обычно ешь, запоминаешь сколько грамм обычно сьедаешь и постепенно за неделю-две грамм на 50 уменьшаешь. На время болезни-простуды ешь сколько хочешь, чтобы дать силы организму побольше. Скинула так уже 7 килограмм без напряга и килограммы возвращаются медленно если опять ем много во время болезни.