Lucinda
Как вариант - разминка с лёгкими весами, которую я уже упомянул. В идеале желательно чередовать. То есть в один день силовые нагрузки, в другой - анаэробные. В зал я не хожу, так как он только в восемь открывается. Но у меня дома есть и наклонная скамья, и хорошие веса. Мб нужно купить какой-нибудь дешевый велотренажер, благо одна комната пустует.
ansy
Ну пусть спит меньше. Главное попасть в естественный режим сна. Ваш вариант с легким сном на неудобной поверхности как раз был бы прекрасным дополнением.