чтю... советовать и критиковать не будю... нравится...
поделюсь знанием с аудиторией.
Существует масса систем набора мышечной массы. И то что качает спортсмен, воину надо качать по другому. Сейчас в основном представлены книги для набора мышечной массы в спортивном режиме. Короче так - берешь тренажерный зал и к каждому тренажеру от одного до 10 подходов с выполнением упражнения. Если же взять ту кроху действительно воинских книжек то вступает в основу специализация. Мечник - полуторник двурукий (просто других методик я не видела) начинают с выносливости и растяжки упражнений на прес ноги спину шею плечевой пояс руки. и все то на бегу. Выносливость и еще раз выносливость. Махать мечом не учат. в этот момент подготовки учат подкидывать и ловить монетку кончиком меча сначала стоя потом в движение а потом снова стоя ток другой рукой )))) и только потом начальные азы боя. три удара три отбоя. ну и еще десяток стандартных схем. а потом учебный мечь в зубы и отрабатывать на соучениках а они на тебе. Ну и на сладкое когда начинает уже что то получаться одевают утяжелители. Ну и наконец совмещенная рукопашная. Короче все тихий ужас)) Насчет напильника замучишься проковывать что рубцов не осталось ... так и будут веселой сеточкой и слом будет изделия по рискам)))